1단계. 뇌를 바라보고 느끼기 눈을 감고 대뇌, 소뇌, 간뇌 등 마음으로 뇌를 한 부분씩 차례로 바라보며 느낍니다. 뇌의 각 부위를 상상하고 이름을 불러 주면서 뇌에 의식을 집중합니다. 뇌의 이름을 부르고 의식을 집중하면 실제 집중력이 높아져 뇌의 각 부위가 생생하게 느껴집니다. 뇌의 각 부위 이름과 위치를 모르면 신체 그림을 눈여겨봐 두는 것도 좋습니다.
2단계. 손으로 기운 느끼기 뇌호흡을 하기 위해 우선 기를 느끼는 수련을 합니다. 가부좌 자세로 편안히 앉은 후 두 손을 가슴 앞에서 5cm 정도 떨어지게 둔 다음 눈을 감고 마음의 눈으로 두 손을 바라봅니다. 이 때 두 손 사이에 가득 차 있는 기 에너지를 느껴봅니다. 합장 자세로 있다가 차츰 양손의 간격을 벌립니다.
